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9 TIPS PARA EVITAR EL DOLOR DE CUELLO

Las dolencias más comunes pueden ser producto de pequeños malos hábitos que tienes a diario. Desde la manera de sentarte, hasta la forma en la que ves televisión, duermes o lees pueden llegar a ocasionarte dolores, espasmos o rigidez muscular que terminan incluso afectándote en tu vida cotidiana. Evita las molestias y recupera la comodidad en tu cuello siguiendo estos 9 tips:

1. Duerme con una buena postura:

Asegúrate de que tu espalda y tu cabeza se encuentren alineados y así evitarás molestias cuando te despiertes.

postura ideal para dormir

2. Escoge la almohada ideal para dormir:

Ni muy alta ni muy baja, ni muy rígida, ni muy blanda. La Almohada curva está diseñada para esos momentos donde quieras dormir y descansar.

almohada para dormir desknza

3. Trabaja con una posición correcta:

Alinea tu espalda con tu cabeza. Dale un buen soporte a tu cuerpo y reduce los puntos de tensión en la zona lumbar, para que tu postura no se curve frente al computador y sientas comodidad.

posición para trabajar desknza

4. Haz pausas activas durante el día:

Sea cual sea la actividad que realices, dedica unos minutos a realizar estiramiento de tu cuerpo para sentirte mejor y reducir el estrés.

pausas activas desknza

5. Levanta cosas del suelo con mucho cuidado:

Mantener la espalda recta con las piernas abiertas y acercar el objeto a tu cuerpo, es la clave para que no vayas a tener lesiones que se vean reflejadas en tu cuello.

postura para levantar cosas pesadas desknza

6. Haz ejercicio constantemente:

El cuello es una de las zonas donde más estrés se acumula a lo largo del día, pero haciendo ejercicio con frecuencia, podrás liberar la tensión y evitar el dolor.

ejercicios para evitar dolor de cuello desknza

7. Yoga, pilates o meditación:

son buenas opciones para que te relajes y alinees tu cuerpo, reduciendo el estrés y previniendo el dolor.

ejercicios desknza

8. Evita los tacones demasiado altos:

éstos desvían la columna y hacen que el cuello se mueva hacia delante, generando dolor y tensión.

dolor de espalda tacones desknza

9. Usa el cojín Cervical:

éste ayudará a reducir el dolor causado por la tensión en el cuello y te permitirá pasar largas jornadas con la cabeza en reposo y la sensación de bienestar.

cojín cervical desknza

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